女性经期要如何养生?

　　女性在经期的时候身体特别脆弱，所以在这个时候要更加爱惜自己的身体，但是有些女人未必知道在经期的时候要如何养生，今天知养生网就要来告诉大家，好好把握住经期这个养生的时期。

　　

　　女性在经期的时候因为流失了大量的血，所以身体会比较虚弱，这时候一定要注意通过饮食对身体进行疗养，避免一些生冷和油炸的食物，要多吃一些营养丰富的食物，比如说豆类食物和鱼类食物，因为里面有丰富的蛋白质，可以补充人体流失的物质。在来月经之前一周的时候，要选择容易消化的食物，否则容易充血，多吃绿色蔬菜和水果可以确保体内的维生素充足，同时要多喝水，及时排出体内的废物也是非常重要的。很多女孩子喜欢吃甜食，到那时在来月经的时候最好不要吃蛋糕和饮料，否则血糖容易不稳定，加重不舒适的感觉，多吃点高纤维的食物，比如说全麦饼干、糙米等等，对身体更有好处。

　　知养生网告诉各位女性，在经期的时候可以在两餐之间吃点干果类的食物，像核桃和腰果之类的零食，这也是一种养生的方法，可以补充体内流失的营养。女性在经期的时候容易体寒，所以保暖工作一定要做好，避免自己受凉。特别是在夏天的时候，有些人为了贪图凉快会用冷水冲澡，这样对女性身体伤害特别大，尤其是在月经期间，更要避免。