更年期女性要如何养生?

　　女性在一生当中有几个关键的时期，当人步入老年的时候，更年期就开始到来，女性在更年期的时候更要懂得如何养生，这样才可以让自己的身体更加健康有精神。

　　

　　知养生网下面告诉女性在更年期的时候要如何养生。首先是要避免长时间久坐，女性到了更年期以后容易骨质疏松，所以要经常走动，而且户外的空气更加清新，有利于身体健康。当女性到了更年期的时候，体内的新陈代谢能力明显下降了，所以在饮食方面要更注意，最好吃一些低热量、低脂肪和低糖的食物，每天要固定时间进食，尽量不要吃零食，否则容易造成脂肪的堆积。到了更年期的女性，补充钙质特别重要，同时还可以多吃点维生素C含量丰富的水果，可以延缓衰老。

　　睡眠也是更年期的女性很好的一个养生方法，每天至少要有8个小时的睡眠，这样可以保持良好的精神状态。很多女性在这个特殊的时期情绪比较不稳定，所以一定要保持良好的心理状态，可以多听听音乐来缓解自己的压力。对于这个年纪的女性来说，选择剧烈的运动并不适合自己，可以尝试练瑜伽，这是一个适合任何年纪的人群参与的运动，通过练瑜伽可以锻炼自己肌肉的耐力以及身体的柔韧度，同时也可以获得平和的心态。在瑜伽当中，女性的身体会得到很好的拉伸，更好地塑造线条，也可以让更年期的女性重获自信。