做个健康妈妈,月子期间如何养生
做个健康妈妈,月子期间如何养生
成为妈妈是女人一辈子的梦想,生孩子的革命从怀孕期开始到顺利生产并未结束,产后如何保养对于一个女人来说,更是重要。那么月子期间应如何安排饮食,广泛摄取各种营养,并合理搭配,知养生网教给您。
首先,由于产后一段时间,消化系统才能恢复,所以一开始几天,主要以流食为主,搭配些蔬菜水果。从稀粥开始,或是营养的汤水,然后是面条,稀饭,一段时间后开始能够正常饮食,一般来说七天可以正常饮食,要注意清淡,避免大鱼大肉。坐月子期间应多喝些红糖水,吃鸡蛋红枣,在补充血液,但高糖食物适宜于产后两周食用。
产褥期适合多喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤喝猪蹄汤,有助于泌乳。鲤鱼豆腐汤、黄鳝汤等也有助于分泌乳汁。另外也要注意营养均衡,新鲜鱼虾,蔬菜,水果等都可以适量摄取,但辛辣和凉的食物不要食用,水果可以加热后食用。产后可以尽早下床走动,有利于恢复,并保持体形。也要注意个人卫生,产妇不能刷牙是误区,洗澡以淋浴为宜,但是不可以碰冷水。
此外还要注意休息,多喝水,作为一个妈妈,月子期间的女人应注意自己的身体健康,不仅为了自己今后的人生,更是为了更够给孩子一个更加健康快乐的人生,所以,月子期间一定要注意养生,做一个健康的好妈妈。