经常熬夜的你如何养生?

　　熬夜会影响身体各个器官的身体机能，不论是你贪玩、失眠还是工作所迫，既然已经熬夜了，那不可避免的疲劳该如何缓解。知养生网为您提供缓解疲劳的养生方法。

　　首先还是要按时起床，不能因为晚睡而晚起，这样会使整个生物钟紊乱。早起做伸展运动，呼吸新鲜空气，最好是能够做些早间运动，量度适中，恢复精神即可。

　　早起喝一杯温开水，加入盐或者蜂蜜都可以但浓度不要太高，水温和人体温度基本平衡为宜，不要小口慢慢 喝，水温适宜时一大口迅速喝下，帮助人体排毒、清肠、润肺，是一天活力的开始。

　　为防止眼袋和黑眼圈暴露你的疲劳，可以早起做个简单的面膜敷面，补充水分，冰袋用来敷眼眶消除水肿，轻轻按摩，唤醒肌肤，然后再上装，让人显得更加精神。

　　早餐要吃的有营养，增加能量，但要注意早餐的清淡。可以喝一些有营养的粥，配上粗粮面包，鸡蛋，牛奶，燕麦，等富含营养和热量的食物，减少肠胃负担，保证营养搭配，营养均衡，才能有力气工作。其次上午在工作之余还要注意补充水分和维生素C，多吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果，以及一些坚果，促进代谢，去油脂，补充能量。午晚餐也不要油腻，吃些补充维生素的蔬果和富含高蛋白的豆类。

　　中午要注意休息，以半小时为宜，足够唤醒身体。适量做些运动，有助于身体健康。