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经常熬夜的你如何养生

  经常熬夜的你如何养生?

  熬夜会影响身体各个器官的身体机能,不论是你贪玩、失眠还是工作所迫,既然已经熬夜了,那不可避免的疲劳该如何缓解。知养生网为您提供缓解疲劳的养生方法。

  首先还是要按时起床,不能因为晚睡而晚起,这样会使整个生物钟紊乱。早起做伸展运动,呼吸新鲜空气,最好是能够做些早间运动,量度适中,恢复精神即可。

经常熬夜的你如何养生

  早起喝一杯温开水,加入盐或者蜂蜜都可以但浓度不要太高,水温和人体温度基本平衡为宜,不要小口慢慢 喝,水温适宜时一大口迅速喝下,帮助人体排毒、清肠、润肺,是一天活力的开始。

  为防止眼袋和黑眼圈暴露你的疲劳,可以早起做个简单的面膜敷面,补充水分,冰袋用来敷眼眶消除水肿,轻轻按摩,唤醒肌肤,然后再上装,让人显得更加精神。

  早餐要吃的有营养,增加能量,但要注意早餐的清淡。可以喝一些有营养的粥,配上粗粮面包,鸡蛋,牛奶,燕麦,等富含营养和热量的食物,减少肠胃负担,保证营养搭配,营养均衡,才能有力气工作。其次上午在工作之余还要注意补充水分和维生素C,多吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果,以及一些坚果,促进代谢,去油脂,补充能量。午晚餐也不要油腻,吃些补充维生素的蔬果和富含高蛋白的豆类。

  中午要注意休息,以半小时为宜,足够唤醒身体。适量做些运动,有助于身体健康。

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