女性养生之睡前必做的六件事

　　女性养生体现在生活各个方面，睡得好才能保证精神充沛，美丽才能焕发出来。那么如何保证睡一个好觉呢?知养生网告诉你，这六件事帮助你睡个好觉。

　　第一件是梳洗。睡前养成一个将洗脸刷牙洗澡的习惯，是保持一个良好睡眠状态的关键。睡前刷牙，保持口腔内部洁净，保护牙齿，防止口臭。做好洁面工作，有条件可以做个睡前面膜或是涂上睡眠面膜入睡，利用睡眠时间充分修复受损肌肤。睡前洗个澡，帮助入睡，睡眠好，第二天才能精神好。

　　睡前要梳头，头部穴位比较多，睡前梳头可以起到按摩穴道的作用，能够平肝、熄风、开窍守神、止痛明目。早晚用双手按摩头皮，可以疏通头部血液，提高大脑思维能力和记忆能力，促进头发对营养物质的吸收，保护头皮，促进头发生长，消除疲劳，帮助夜间做个好梦。

　　睡前适当散步。保证10-20分钟的睡前散步，能够消除疲惫，促进血液循环，在睡眠期间身体自身塑造能力较好。可以保证躺下后即可静心睡眠，不会因为思考事情而导致失眠。

　　睡前喝杯热牛奶。提供睡眠期间身体所需能量，保持夜间身体血糖含量稳定，加深睡眠，保证睡眠质量。

　　睡前开窗透气。按照室外温度合理安排通风程度，保证室内空气清洁即可，有助于深度睡眠，也避免空气导致的呼吸疾病，睡觉时不要用被子蒙住头，会导致吐出的空气再度被吸入体内，不利于健康。

　　睡前用热水泡脚。能够促进血液流通，适当加入盐水或是姜水，有利于身体健康。