关于睡眠养生，怎么睡才能缓解压力?

　　由于职场的关系紧张或者工作的压力比较大，因此每天都会显得忧郁不安……如果经常处于这种压力之下，那么就很容易步入失眠的行列。那么要怎么睡才可以缓解压力呢?知养生网来为大家回答这个问题。

　　首先，如果天气寒冷而睡不着怎么办。正确的做法应该是提前放入热水袋暖床。人在入睡的过程一直到进入深度睡眠的过程当中，人体的体温会不断地下降，然而电热毯却一直都会持续保暖，这时候就会阻碍体温的下降，从而会妨碍睡眠。然而热水袋则是不一样的不。如果能提前放入被子当中暖床，那么在上床的时候被褥就会变温暖，人在进入了被子之后，就能够与寝具的温度相同，并且可以随着人体的体温下降而相应下降，这样人比较容易进入睡眠。

　　其次，如果想要快速地进入深度睡眠的话，那么就要提前一个小时洗澡。因为人在洗完热水澡，特别是在泡澡的过程当中，因为血液循环加速，因此体温会上升。而刚洗完澡的时候，体温比较慢下降的，因此比较难进入深度的睡眠。而在洗完澡一小时后，人的体温就已经恢复到正常的状态了，那么人就更加容易熟睡了。

　　最后，如果睡前还想看看手机的话，那么正确的做法应该是在床旁边的椅子上看。因为手机屏幕发出的蓝光会阻碍黑色素的分泌，因此会影响睡眠，如果一定要使用手机的话，那么就要在床以外的地方使用。