缓解痛经小妙招

　　相信很多女性朋友都被痛经困扰过，男士请靠边站，永远不懂女生痛经的痛苦，不过痛经也没那么害怕，知养生网的小编就知道很多关于缓解痛经的小妙招，今天就带着大家一起来学习学习啊。

　　1.泡矿物澡。在温水缸里加入一杯海盐以及一杯碳酸氢钠，泡20分钟能够有助于松弛肌肉以及缓解痛经。

　　2.保暖。女性痛经多数是因为寒，所以女性朋友一定要让自己暖起来，可以通过喝热水，多穿衣服等基本方法保暖，让身体变得热起来，这样能扩张血管，加快血流，对抗子宫平滑肌收缩，进而可以减轻疼痛。

　　3.保持头低臀部高的姿。痛经的时候可以跪在床上，抬高臀部，保持这种头低臀部高的姿势可以改善子宫的后倾位置，方便经血外流，解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适等症状。

　　4.看喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量的内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛，一旦感到愉悦，身体释放出多巴胺，火花脑细胞膜发挥止痛作用。

　　5.练习瑜伽。瑜伽有缓和痛经的作用，痛经的时候可以尝试做以下知养生网推荐的这个动作，弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这个姿势，知道感到不舒服为止，这样可以促进盆腔内的血液循环，让血液流通，从而减缓痛经。

　　6.多吃素。蔬菜，豆类等低脂肪饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。