炎热的夏季，很多爱美的女生都在为肥胖这个热词而担忧，想要穿着清凉性感，露性感腰身，就开始控制饮食。其实减肥瘦身还有更好的办法，不用控制饮食还能瘦身，双管齐下哦；从饮食方面入手，合理饮食，健康瘦身。今天知养生网就推荐那些可以让你越吃越瘦的健康食物。

    1紫薯

    紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色或深紫色的。它除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含了丰富的营养物质，如晒元素和花青素。这两大元素都有各自的功效，花青素能够预防疾病，维护人体健康的功效，其抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍，同时哈可以预防人体早衰现象，消除体内炎症的功能，最关键的还能预防女性乳腺癌的神奇功效。

    紫薯的热量非常低，男女老少皆宜，这也是长寿的因素之一呢；紫薯丰富的膳食纤维还能提供很好的饱腹感。

    这样吃也能瘦：

    紫薯可以用来当早餐，还可以制作成紫薯汁来饮用。此外，大家可以用紫薯来混搭米饭做主食，或者搭配其他蔬果打成果汁也可以食用。想要减肥的女生们，这也是一款减肥营养餐哦。

    2全麦麦片

    全麦麦片，指的是没有去掉麸皮的麦片。相对于普通的麦片，全麦麦片口感比较粗糙，但是，由于其保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素等元素，因此营养价值更高，是人们现在比较乐衷和推崇的健康营养食品。可以作为早餐与牛奶和果汁一起食用。

    全麦麦片是一个营养丰富的早餐选择，不仅含有丰富的营养物质，还能帮助人体延缓疲劳感，使人精神百倍，提高工作效率，还可以为人体提供营养的膳食纤维，防止血糖升高。由于工作忙碌的上班族来说，不妨可以尝试每天吃上一碗全麦麦片，可以让你整个上午都能精力充沛，而且脂肪燃烧效率会比较快，还能预防饥饿感。

    这样吃也变瘦：

    在选购全麦麦片的时候，要注意一下包装袋上面的标注信息，上面的成分表要特别关注；那种含有高果糖糖浆的产品一定不能挑选。除了直接冲泡或熬煮食用，全麦麦片也可以和豆类食材一起制作豆浆饮用。

    3香蕉

    不要以为香蕉热量高会导致发胖，其实香蕉是最佳的夜宵零食，不仅因为它含有丰富的纤维素，有很好的饱腹感，还因为它的口感和香味与“甜食”类似，所以能给女人提供最大的心灵满足。而且，香蕉中含有的色氨酸还有很好的催眠功效，能帮你提升睡眠质量，加速睡眠过程中的脂肪燃烧，有很好的瘦身效果。

    这样吃也能瘦：

    挑选的时候要选个头比较小巧、身材圆润的香蕉食用。这样的香蕉可以直接吃，还可以和其他新鲜水果一起用搅拌机打成香甜果昔饮用，坚持合理的饮用，你不想瘦都不行呢。

    4南瓜

    南瓜含有丰富的营养成分，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙等成分。其为我们常见的一种瓜菜，不仅有较高的食用价值，还有着不可忽视的食疗作用。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能够润肺益气，化痰排脓，还能止咳养肺。最主要的瘦身功能就是排毒啦，它能够帮助你排出毒素，能有效吸附肠道中的致癌物，促进人体排出、防止水肿。

    这样吃能瘦身：将南瓜去皮切块用水煮熟，再加入适量蜂蜜调味，就是美味又瘦身的南瓜甜品，或者也可以把煮熟的南瓜放凉，然后加进沙拉中食用。

    5益生菌酸奶

    不想让代谢毒素在消化道蓄积?你需要每天为肠道补充益生菌，尽可能缩短食物在肠道内停留的时间，而优质的益生菌酸奶就是最好的选择。

    这样吃也变瘦：

    不要空腹喝酸奶，尤其是早上起床后或感到肚子饿时，餐后一小时左右才是享用酸奶的最佳时段。此外，挑选酸奶时要看看包装上的产品说明，只有所标示的活性乳酸菌个数大于或等于10的5次方，才是真正有活性的益生菌酸奶，而且要选择无糖的，喜欢甜甜的口味可以加入适量蜂蜜、葡萄干或新鲜水果粒调味。