很多女性朋友都羡慕女明星的性感身材，但是小编在这里告诉大家，你也可以拥有的，但是你必须要学会正确的方法才可以。那么什么才是正确的方法呢?今天知养生网就教你健康科学减肥的方法。

　　1享受运动

　　女人不要把运动想的那么恐怖那么累，找一个自己喜欢的运动方式，然后好好坚持下来，满满的去享受它，感受它带给你身体的能量，这是一个和健康的健身和减压方式。

　　2不节食

　　减肥中的MM，总是利用节食这一方法，觉得自己那么胖都是实物惹得祸，所以轻则控制早中晚的饮食质量，重则动不动就不吃中饭不吃晚饭之类的。其实这样做一点作用都没有，它们不仅会扰乱你的身体平衡，还可能会让你染上各种疾病。

　　3保证睡眠

　　一个人拥有充足的睡眠就可以有充足的精神，对于女性朋友来说睡眠的充足更是非常的重要的。

　　正所谓美容觉，就是需要女人要保证好睡眠，能不熬夜尽量不熬夜，睡眠起到的新陈代谢作用，可以排出体内毒素，让身体更健康。

　　4不要太克制饮食

　　不要拿减肥当成终身事业，减肥当然是要有，但是可以选对方法，那些你想吃又不敢吃的东西，你可以选择适量去吃，人总是需要摄取不同的营养，太控制自己反而会适得其反。

　　5一定要吃早餐

　　一日之计在于晨，早餐时一天中的第一餐，经过了漫长的一晚，身体早就迫不及待的想要得到营养补充，所以，早餐不仅要吃，还要吃好，这样才能保证你一天充沛的精力和效率。

　　预防肥胖应注意什么问题?

　　肥胖带给人们很多的健康问题，所以解决肥胖的问题是当前最重要的事情。

　　俗话说：“衣带变长，寿命缩短”，据临床试验观察，动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等大都是在肥胖的基础上发生的。因此，肥胖已经不仅仅只是有碍健美的问题，更重要的是它会严重影响身体的健康，甚至缩短寿命。因此预防肥胖的发生是非常重要的。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，包括以下几个问题：

　　1提高健康知识的认识：充分认识肥胖对人体的危害，彻底改变“胖是福气，肥能长寿”的错误观念，了解婴幼儿、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。 

　　2饮食平衡合理：采用合理的饮食方法，遵照中国人"膳食宝塔指南"科学安排每日饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

　　3加强运动锻炼：经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。

　　4生活规律：为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的。合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作、生活需要，又避免了过多能量的储存。若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

　　5保持心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。反之，总是寡言少欢、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就易造成脂肪堆积，而发生肥胖。

　　走路上班的几种益处

　　1走路上班可以健身

　　步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。

　　步行对身体很有益处，这是大家都清楚的事情。例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。如今，女性对自己身材的重视程度与日俱增。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。

　　2走路可以提高工作效率

　　很多女性无法舍弃自己钟爱的高跟鞋，但是从健康的角度来考虑，这是不合适的。

　　近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处。因此，打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好还是选择平底鞋。