筋缩可能出现的症状归纳起来如下：

    1颈紧痛

    2腰强直痛

    3不能弯腰

    4背紧痛

    5腿痛及麻痹

    6不能蹲下

    7长短脚

    8脚跟的筋有放射性的牵引痛

    9步法开展不大，密步行走

    10髋关节的韧带有拉紧的感觉

    11大腿既不能抬举亦不能横展

    12转身不灵活

    13肌肉收缩/萎缩

    14手不能伸屈(手筋缩短)

    15手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺

    6拉筋――一分钟就学会的疗法

    朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！很多病人经拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛亦减轻、纾缓，甚至消失。没病痛的人想避免筋缩就可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。

     以上就是知养生网给大家介绍的有关拉伸的方法。