4合理锻炼运动

    每天保持适当的运动，有利于人体肝功能的强化。运动以不过度为主，可以选择慢跑这个运动项目，适合男女老少。养肝并非一日之功，就像我们做任何事情都要持之以恒，坚持就是胜利，那么养肝亦是如此。

    5调整作息

    这个就不用小编多介绍了，少熬夜、夜生活减少，养生早睡早起的好习惯，这就对于养肝最主要的步骤之一了。如果实在不行，非要熬夜的话，建议大家可以在平时里多吃一些疏肝养肝的食物，例如；韭菜、木耳、木瓜等。

    6常吃紫甘蓝

    十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

    7远离酒和药

    酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

    8枸杞泡水

    大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

    通过知养生网的详细分析，大家明白了该如何养肝护肝了吗？从小编介绍的这几点开始做起，改善你的不良生活习惯，肝脏也就健康起来了。而且，肝脏的保健预防不是一朝一夕就能可以的，想要一个健康的肝脏，就要保持养成这些良好的习惯，才能拥有健康的身体。