想要小蛮腰?教你用苹果吃出小蛮腰
这样吃苹果,轻松吃出小蛮腰。夏天想要穿露脐装,可是小肚腩怎么办?露肉可就尴尬了!没关系,坚持这样吃苹果,轻轻松松拥有小蛮腰。想要小蛮腰?教你用苹果吃出小蛮腰,和知养生网一起看看吧。
1海带泡菜拌苹果
材料:苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许
做法:苹果洗净后去芯,留着皮切厚片备用,泡菜也稍微切小一点,将泡好的海带切小,与苹果、泡菜搅拌一下,最后撒上白芝麻即可。
2苹果玉米汤
材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块
做法:鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出;苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅;大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以了,喝的时候再调味。
3苹果通心面
材料:通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、番茄酱一大匙
做法:通心粉煮熟后,放进冷水中后再捞起沥干;苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟;洋葱切丝入油锅炒香,然後加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均匀调味即可。
4苹果什锦饭
材料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。
做法:苹果清洗干净去皮去核切成苹果丁,直接浸泡在盐水中,打捞出来控干水分备用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁备用;热锅中放1小匙油,把准备好的芹菜丁炒香,把上述的所有材料和调料都放进去迅速翻炒,加入米饭均匀翻炒即可。
5酸辣苹果丝
材料:富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许
做法:苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用;青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後,和苹果丝加调味料拌匀即可。
孕妇吃苹果的好处
1保持身材
许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。
2防止便秘
苹果具有对肠胃功能调节的作用,如果不削皮吃,不管你是便秘还是拉肚子都可以很好的改善,因此,便秘的孕妈咪可以多吃苹果哦。
3孕期美容
苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。
4缓解孕吐
苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
5改善胎儿肤色
苹果含有富含的维生素和苹果酸,经常食用可以增加血色素,不仅可以使皮肤变得细白红嫩,而且对于贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。
6预防缺铁性贫血
很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状,而苹果中的铁元素,刚好可以适当的补充铁性元素,对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。
7预防水肿
很多女必在孕后期会有下肢水肿的问题,而苹果具有消肿利尿的作用,因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便。
8促进优生优育
应该说苹果中丰富的果胶,各种维生素,苹果酸,可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作健康的影响,从而更有利于优生优育。
苹果的功效与作用
1苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
经常吃苹果不仅可以减少血液中胆固醇含量,而且还能增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
2苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。