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生气对健康危害大!怎样控制情绪?

  情绪低落,导致抑郁症

  生气可导致气机不畅,所以也常出现精神心理疾病,如情绪低落、多疑善虑等,甚至发展为抑郁症、自杀。

  生气对人的影响远不止于此,还包括失眠、女性月经周期紊乱等健康问题。
生气损害大脑和肠胃 如何控制自己的情绪

  几个方法压住怒火

  高兴就笑,不高兴就生气是人的本能。

  既然无法做到一辈子不生气,那我们就尽量减少生气的频率,学着用以下几个方法,浇灭你的怒火,尽量平心静气。

  找不重要的东西当“出气包”。

  生气时,不要在内心抱怨,不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外,还可以尝试把气撒在不重要的物体上,比如把废报纸撕成碎片,也可以狠狠地抛沙发靠垫。

  猛跑。

  气到无处可发时,可以到公园或者楼下猛跑几步,跑到累了就可以停下来了,让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺,让人感到快乐,消除怒气。

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