在健身房上课或雇佣一个私人教练来教您如何以正确的方式开展健身训练。这样一来，丰胸，减肥，邂逅帅哥同时进行，想想就开心。想要拥有完美胸部，记住健身五大要素，和知养生网一起看看吧。

　　【力量训练】

　　(1)心血管锻炼会燃烧掉多余的脂肪,而力量训练将产生肌肉,燃烧脂肪

　　(2)力量训练每次30分钟,每周3次。

　　(3)你会看到经过一个月的力量训练，胸部会变大。

　　【胸部按压】

　　(1)每只手抓住5磅(2.2公斤)的重量。当你运动完后把它们放在运动垫上。你还可以使用重量椅做这个练习。

　　(2)弯曲你的膝盖和深度收缩你的腹部肌肉。

　　(3)每只手负重。直接举手过肩。手掌应该在空中相对。

　　(4)慢慢放下你的手臂，直到你的手肘接触地面,碰到你的腰。

　　(5)停下来后再次慢慢抬起手臂。重复12次，共做3套 ，中间间隔30秒休息时间。

　　(6)注意你的手的摆放,手掌对着你的脚，重复练习。您还可以使用一个十磅(4.5公斤)的重量。