在养生方面上，也都是需要对养生进行一些了解，这样才会知道，该如何做才能够达到养生的效果，那养生保健小常识也都是有着很多，因此这些也都是需要注意的，很多人对这样的小常识并不是很了解，所以也都不知道该如何做，那想要养生就要认识它，就要知道该怎么做才好。冬季多喝牛奶对身体健康好

　　养生保健小常识都有哪些呢，下面就详细的介绍下，使得对这样的问题，也都是有着很好的了解，而且也知道在平时的时候，都应该要注意些什么，尤其是在饮食上，都该如何进行。

　　养生保健小常识：

　　一、 霜降干燥 喝喝牛奶，到了霜降节气，转眼就要到冬天了，要多喝喝含多种维生素的牛奶，不仅补充钙质，还能润肠胃。酸奶、牛奶、奶酪都是不错的选择。含有牛奶的食品有牛奶、酸奶、炼乳、乳饮料、各种奶酪、奶油、各种冰淇淋、慕思等甜食、奶酪蛋糕、含奶面包、蛋挞、松糕、蛋糕、牛奶巧克力、奶昔、奶油浓汤、添加牛奶或奶酪的菜品等。

　　需要注意的是，并不是人人都能喝牛奶，脾胃虚寒作泻及有痰湿积饮者慎用牛奶。而牛奶不耐受的人群(即喝牛奶拉肚子、腹痛)也较为常见，这点需要多加注意不要饮用鲜牛奶。

　　二、 选购牛奶的技巧，选品种不选择品牌。因为在国内目前的牛奶品牌是不靠谱的，一些大企业的品牌是靠买广告买出来的。在选择品种的时候，有能力有条件的消费者可遵循如下的顺序或根据自己的喜好而选择：一优先奶酪，二为纯酸牛奶，三是选巴氏鲜奶，四是选常温奶，五为奶粉，六是益生菌含乳饮品。

　　对于备受年轻人青睐的“奶茶”饮料、早餐奶，其实含奶量极低，甚至是含奶量为零。就有媒体爆料，很多奶茶里含奶量为零，其香浓的奶味都是有奶精、香精调配而成; 而早餐奶大多属于调味奶，是以牛奶为主，但添加了诸多糖、香精、麦芽以及增味的可可、巧克力等配料。还有一些写着“含乳饮料”的产品，含奶量则更少，牛奶只占1/3，也就是说一瓶450毫升乳饮料，其实你只喝了150毫升牛奶，其余都是糖、水以及增稠剂、香精等食品添加剂。

　　此外，牛奶需要消毒后再饮用，为了发挥牛奶安神助眠的作用，睡前喝一杯热牛奶，一般都是纯牛奶+蜂蜜有助睡眠，还可在睡觉前泡15分钟的脚。

　　那养生保健小常识通过以上知养生网的说明，也都是有着一些了解，在平时的时候，也都是可以按照以上的方法进行，不过要注意的是，在养生的过程中，也都是要每天调节好情绪，不要过于生气，这样使得自己很有患有疾病，同时对身体健康，也都是有着很大损害。