生活条件慢慢变好了，人们开始慢慢的注重了养生，秋季养生，要想真的养生必须抓住要领掌握方法。中医里讲究的上静中和下畅是什么？和知养生网一起看看吧。

　　中医养生精髓

　　中医认为，“气为血帅，血为气母”，二者互根、互生、互用、互动，这是“气血中和”的理论依据。只有二者关系“中和”才能健康长寿，气血不和则万病生，气郁则血涩、血凝则气滞。气血贵在疏通，需谨防郁滞，气行则血行，气盛则血旺。只有气机调畅，才能气血中和。而气血中和才能机体健康、百病消除。

　　基于“气血中和百病消”的思想，经过数十年的临床体验，我初步总结了自己的养生，养生总则、要领、要诀和方法。

　　养生总则：和则安

　　养生的方法、技术、器具千千万万，吃什么、穿什么、练什么、用什么，公说公有理，婆说婆有理，怎样选择?把握三个字的总则“和则安”。就是说。合适就平安。

　　各人的体质、性格、年龄以及所在地域、环境、工作岗位千差万别，养生必须量体裁衣，必须个性化。任何养生方法、任何保健品、任何保健器具都要适合自己才能达到养生的目的。怎么才算是合呢?当然可以通过检测，看看客观指标是否正常，如采用某种养生方法后血压是否平稳?血糖、尿糖是否降低等，但主要是由主观感受测知是否合。

　　简单地说，只要有十不，就是合。就是说，养生并不要求立竿见影，而是要求日久见功，功到自然成，只要采用了某种养生方法后，感觉到头不晕、咽不痛、心不慌、胸不闷、腹不胀、力不乏、尿不黄、便不结、月经不乱、性能力不减弱，就是适合，和则安。

　　养生要领：上静 中和 下畅

　　〇上静 上指头脑、心胸;静指平和安静。无论采用何种养生方法，首先要把握的第一要领是上静。就是头脑清醒、精神矍烁(jué shuò)、心态平和、意志安定。

　　〇中和 一是脾胃要安和，脾胃为“后天之本”，“内伤脾胃百病由生”。因此，在养生中要始终注意保护脾胃，饮食应规律，做到不暴饮暴食，及时进餐，饥饱适度，不胀不饿，节制酒品，禁忌生冷和油腻之品。而是待人处事要“中和”，与周围的人和事要和谐共处切不可有违道德规范，肆意妄为，伤人害己必有害健康。

　　〇下畅 肾是先天之本，生命之源。肾主水，纳气，主骨，生髓，通脑，开窍于耳，司二阴。所以在养生中尤其要注意大小便的通畅，女性还要注意月经的期、色、质、量。

　　养生方法：心养 食养 药养 术养

　　〇心养 《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”这是说，一个人内无所求，外无所累，虚极静笃，臻于自然，真气(即正气)自然会得到良好的养护，就不同意得病。一个人对己对人都要平和，不要苛求，更不要钻牛角尖。认真修善德行，提升心理适应能力。意无妄想，性情怡然，就可以延年益寿。日常生活中遇到不顺心之事，要自己克制，还要学会自我宽解，在情绪有失控之虞时，要及时用兴趣转移法，或情志相胜法，或找亲友聊天疏导。