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推荐适合居家女性的美胸操,远离下垂外扩

  女生几乎每个人都希望自己的胸部丰满挺拔,而且不会出现下垂、外扩等现象,那么对胸部的保养术肯定得做到位哦,不是每个人天生胸型就完美的。今天知养生网给大家推荐适合居家女性的美胸操,远离下垂外扩。

居家4款美胸操 预防下垂打造迷人乳沟

  防外扩
步骤.1
平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。

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  步骤.2
双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

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  步骤.3
双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。

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  紧实胸
步骤1、手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。

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  步骤2、身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。

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  消副乳
步骤1、平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘勿贴地。

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  步骤2、双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。

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  丰胸动作
步骤1、四足跪姿,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽,身体呈Π字型,自然调息。

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  步骤2、将双手打开,宽于瑜伽垫,小腹、臀部仍然维持收紧,不要往下掉。

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  步骤3、先吸气,吐气时上半身往下压,手肘尽量张开并弯曲呈90度,让上臂与肩膀呈一条直线。

        以上就是知养生网给大家推荐的适合居家女性的美胸操,远离下垂外扩。

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