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带薪放假70天 放假急需注意健康事项

  营养计划 吃吃喝喝别少了素

  节日期间家人朋友相聚,美味佳肴,免不了多油多肉,往往植物性食物的摄取相对减少,而且菜肴常常会一热再热地端上桌,吃好几餐,所以常会发生营养素的缺乏。首先是水溶性维生素C与B群的不足,一方面是大鱼大肉,另一方面是用高温烹调或重复加热的方式处理,使得食物中的水溶性维生素C与B群被破坏,导致牙龈浮肿或嘴角破裂。因为摄取的新鲜蔬果类不足,再加上通宵打麻将或长时间坐着聊天看电视等,会有便秘或排泄不顺的情况发生。过一个轻松愉快的长假,饮食千万马虎不得,应该注意一些重点营养素的补充与避免或减少不好成分的摄取。

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