晚上不吃饭能起到减肥效果吗?
晚上不吃饭能起到减肥效果吗?和知养生网一起看看吧。减肥现在是很多人关注的焦点,不少的商家就是瞧准大家减肥的心态,推出了很多不靠谱的减肥产品,要么是减肥效果不明显,不然就是带来不少的副作用。有些人还喜欢在网上找一些减肥的方子,在这么多的减肥流言中,有哪些是真正有效靠谱的呢?看看专家是怎么解答的。
有关于减肥的流言蜚语是真的吗?
问题1:晚上不吃真的会瘦吗?
早餐吃,午餐也正常,晚餐不吃,这会瘦吗?这样身体会不会坏掉-代谢?我朋友晚餐几乎都不吃,而且好瘦喔!
网友:我有一个朋友下午4点后早餐吃,午餐也正常,晚餐不吃,这会瘦吗-这样身体会不会坏掉-就没吃晚餐了,她原本58公斤,现在已经瘦到剩43公斤了。她已经没吃晚餐快2年得时间了,真的会瘦哦!
很多朋友都想知道,早餐吃,午餐也正常,晚餐不吃,会瘦吗-?
专家评价:60%正确
正常人一天吃三餐,如果你一天只吃两餐的话,热量、营养不够,自然会瘦;但如果你早、中餐吃超级多又没运动,那当然就不会瘦!
正常人一天吃三餐,你一天只吃两餐,热量、营养不够,自然会瘦
超过晚上8点后吃东西就算是宵夜了,所以如果你想减肥的话,不用刻意晚餐不吃,只要尽量避免超过晚上8点后还继续进食。
专家详细解答
如果你没有吃晚餐,也没有吃其他东西来取代晚餐,且早午餐也没有多吃一些存起来的话,不吃晚餐“一开始”是会瘦的,如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话,大概7天就会减轻一公斤的体重,而且前几天体重可能会减轻非常快。
但是当身体习惯晚上不吃的时候,体重会越减越满,到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”,并提升“能量吸收”,下一餐的热量吸收会加多,而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。
晚上不吃刚开始会瘦的,但是坚持不了的话,还会复胖回去
当我们不吃晚餐时,午餐到隔天早餐的距离太久,晚餐到早餐是一天当中时间最长的,如果空腹太久的话,长时间你的胃可能会饿出问题!
问题2:到底可不可以吃水果减肥-苹果餐,真的有效吗?
减重时,鼓励食用水果少喝果汁,因为果汁摄取上容易过量,而外面市售的果汁,每100cc约30-50大卡的热量,因此在减重期间还是建议吃整粒的水果是比较好的,除避免摄取过量,还可以吃入较多的纤维质,增加饱足感!
果汁虽然方便,但是营养价值比不上真正的水果来得好。而且流质的食物比较不容易饱足,还会容易造成过量的问题。
水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同,吃过多一样还是会胖的
专家详细解答
对于水果=瘦,这个迷思存在很久了!很多减肥的女生,以为只吃水果、不吃饭就不会胖,其实不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同,吃过多,和吃饭一样还是会胖的。
卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等,而柠檬、小番茄等则热量及糖分较低。含热量高的水果不可多吃。就健康来说,水果可以提供纤维质以及维生素C,但是过量的就会被排出体外的,因此,适量的摄取水果,才是聪明的方法。