保证睡眠：让大脑定时“洗澡”

　　“大脑在清醒时会有意识，睡觉时则进行‘大扫除’。由于能量有限，它似乎必须在2种不同功能之间选择一个，”该论文主要作者、罗切斯特大学医学中心主任聂德卡·尼德瓜德说，“你可以把它想成家庭聚会，要么招待客人，要么打扫房间，但你不可能同时做这2件事。”

　　当人们处于睡眠状态时，大脑才能高效清除代谢废物。

　　尼德瓜德说，这些发现对治疗脑部疾病，如老年痴呆症有着显着影响。准确认识如何及何时激活大脑类淋巴系统清除废物，是努力调节这个系统，使其更有效工作的首要关键步骤。

　　另一方面，研究也证实了睡眠确是生物进化过程中一个最不可或缺的基本功能。对于现代人来说，无论生活节奏多快，该睡则睡。人脑需要每天花一定时间让脑脊液好好地为它洗个澡，不然那些代谢垃圾堆积起来，是会伤到脑细胞的。时间久了人还会生病，比如患上阿尔茨海默氏症等。

        以上就是知养生网给大家介绍的怎样清除大脑里的“废物”，保证充足睡眠！