3、栗子龙眼粥

　　材料：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克

　　做法：将栗子、龙眼肉、粳米一同放入锅中，文火煮成粥状，食时加糖调味。

　　功效：补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

　　4、三味安眠汤

　　材料：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱

　　做法：将所有材料一同放入锅中以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

　　功效：以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合食用可达催眠的效果。

　　5、百合绿豆乳

　　材料：百合、绿豆各25公克，冰糖少量

　　做法：取百合、绿豆放至锅中，待煮熟烂后加入冰糖，服用时可加些牛奶。

　　功效：此食谱有清心除烦镇静之效。另外，牛奶含色氨酸能，其在脑内能转成血清素，以促进睡眠。

　　6、黄芪人参粥

　　材料：人参3克、黄芪(15克、粳米100克、鸡肉150克

　　做法：先将人参磨成粉状，鸡肉切至丝状，再将黄芪煎液取汁，最后把所有材料一同放入锅内，用文火熬成粥。

　　功效：益元气，补五脏，助睡眠。特别适合年老体虚，五脏亏虚引起的失眠、健忘、自汗等症。需注意：阴虚火旺失眠者不宜食用。

        以上就是知养生网给大家介绍的失眠怎么办？推荐食疗方法。