很多父母都希望生下个漂亮的宝宝，奈何遗传因素就是那样，难道就真的不能改变？其实撇开遗传因素外，孕妈改善自己的饮食结构也能帮助你拥有个漂亮的宝贝的。孕妈咪怎样改善饮食结构生出漂亮宝贝？和知养生网一起看看吧。

　　告别粗糙肤质，拥有良好视力。
孕妇可以多吃些富含维生素a的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素a为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素c的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果等。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素b族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
让孩子个头长高
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素d的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。
益脑、补脑、健脑
孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育

　　食谱推荐
一、告别宝宝粗糙肤质：牛奶玉米土豆泥
材料：土豆2个，牛奶100ml，玉米粒150g，黄油20g，盐1／2小勺。
做法：
1、土豆去皮洗净切成小块，入清水煮熟；
2、用工具将土豆捣碎；
3、加入150ml牛奶搅匀；
4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化；
5、加入150g玉米粒拌匀，调入食盐拌匀；
6、盛盘食用即可。
小贴士：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。