严寒冬季如何养生 做到8点健健康康
五宜调神:
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
六宜多饮:
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。
七宜通风:
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
八宜粥养:
冬季饮食忌粘硬生冷,宜温热勿燥。专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
总结:不管是在什么季节,我们都要严格的要求自己,坚持良好的生活习惯,合理健康饮食,这样,就算冬天到了,也不怕。