在如今的生活中，孩子的健康成长是每个家长最为重视的事情，近日消息称石家庄80后妈妈顺产生下四千金，引发大家强烈的关注。那么孕妇产多胞胎后该如何照顾自己呢？因此知养生网要告诉各位80后妈妈生四千金 孕妇产后如何照顾自己。

　　孕期照顾好自己

　　怀有多胞胎的孕妇要记住的最重要的事就是拿东西的时候要更慢更轻，照顾好自己就是对胎儿的最好照顾法。多胞胎孕妇要多吃东西，比单胎孕妇平均每天多摄入至少300卡路里的热量。这意味着需要消耗更多的蛋白质、矿物质、维生素和基础脂肪酸。如果孕妇的体重处于正常，她在怀双胞胎后增加的体重应在16~21千克。

　　怀多胞胎后身体的负担更重，需要增加更多必需的物质，孕妇容易患缺铁性贫血，常常需要额外补充铁质。照顾好自己就是对胎儿的最好照顾法。如果在孕中期出现并发症，就需要卧床休息，甚至住院治疗。多胎孕妇最好在孕28周到30周就住院待产。在家或在医院卧床能预防早产，卧床时提供给子宫的血液量增加，胎儿更容易生长。

　　克服不适症状

　　当怀上多胞胎后，不舒服的感觉会更加强烈。也会碰到很多问题，而且不舒服的时间也持续比较长。多胞胎显怀会比较早，小腹比单胎孕妇大得多。这会给您带来许多不方便的地方，如呼吸困难、腰酸背疼、痔疮、静脉曲张、小腹坠胀疼痛等。孕妇在怀孕前十天可以多练练42式太极拳，对身体健康又极大的帮助哦。