水果减肥有什么误区？和知养生网一起看看吧。减肥算的上是女人毕生的伟大事业，水果养生减肥的方法被更多的女性所青睐，多吃水果养颜美容，多吃水果帮助消化！水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗?

   大多数人都会选择水果减肥方法，却全然不知水果减肥的误区。水果多偏凉性。如果吃多了，容易造成腹泻。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。水果减肥的误区饮食太单一，多吃水果的同时还要搭配健康的食疗养生方法平衡膳食搭配一些有氧运动对减肥效果更佳。

 

中医食疗养生法：你不能不知的水果减肥的误区？

 

水果减肥误区：水果大多数都是偏凉性的，多吃容易腹泻

   在我们用水果减肥的时候一定要注意不要吃太多的水果。水果大多数都是偏凉性的，多吃容易腹泻。水果没有蛋白质和淀粉，多吃水果反而会提高血糖的浓度。高血糖在胃里停留的时间越长，对胃的损害就越大。特别是脾胃不好的人更加不适合吃凉性的水果。

 

   盲目的水果减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。

中医食疗养生法：你不能不知的水果减肥的误区？

 

摆脱水果减肥误区，健康减肥

     我们知道香蕉的减肥功能是非常好的，且被很多人看好。但是长期吃香蕉减肥并不科学，也不利于身体健康。香蕉虽然含有丰富的膳食纤维，但是长期吃香蕉会导致身体严重缺乏营养。

 

     葡萄柚富含维它命C，糖份也不高，如果仅吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

 

     苹果是低卡高营养水果，正因为如此，许多人用苹果来做减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

 

中医食疗养生法：你不能不知的水果减肥的误区？

 

中医食疗养生建议：

   首先减肥者不能只顾"效果"不顾后果：大肆节食会引发疾病，头晕，恶心，严重者会患厌食症。吃的东西不多但是热量太高，就会积累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜热量比较低且容易消化。肉类可以吃鱼、鸡肉等低热量的食物来营养搭配。其次树立信心：水果减肥，运动减肥，首先要树立信心，而且要制定详细的计划来执行。

 

   了解了水果减肥的误区，一定要平衡膳食搭配适当的运动来达到减肥的最佳效果。所谓饭后百步走活到九十九。晚饭后更受欢迎。因为饭后散步是平时散步所消耗的热量的三倍。相比早饭和中饭，晚饭后散步的减肥效果会更加好。

                 以上就是知养生网给大家介绍的水果减肥有什么误区？