6、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。

　　如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。

　　正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

　　7、创造良好的睡眠环境。

　　卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。