人冬以后，很多人都出现手脚冰凉的现象，尤其是老年人，手脚冰凉更是常见的一种表现。那么老年人手脚冰凉该如何调养？如何缓解冬季手脚冰凉的现象呢？因此知养生网要告诉各位老人冬季手脚冰凉的自我调养方法。

　　老年人冬季手脚冰凉是因为各组织器官在漫长的生命过程中，都有程度不同的老化现象，其基础代谢的减少、各种功能的减退、贮备能力的降低、适应能力的减弱等，都可导致老年人的体温降低。加之老年人的体温调节不佳，末梢循环中的动脉、静脉的退行性变化和粥样k化造成微循环中的血量减少、心搏出量减低、动脉血氧差增大、手脚活动度的减少等因素，都可导致手、脚的末梢循环的血流量明显减少。所以手、脚的温度就显得更低，从而出现冰凉现象。

　　当然，在患甲状腺功能降低、脑卒中、肺部感染、肺拴塞、心肌梗塞、脉管炎、动脉炎等疾病时，都可使产热能力降低而易发生低体温。而这里所说的手脚冰凉，不是由于某些疾病所致，而是老年人的一种功能老化现象。

　　老年人对手脚冰凉的自我调养，要注意饮食，宜进食热量高，易消化吸收、低钠饮食，改进膳食，增强食欲，给机体以足够的热量，但又不使身体过胖，保持标准体重;避免精神刺激，永保乐观情绪;要适当参加社会活动及家务劳动，这样可改善末梢循环，与此同时，可以参加一些体育运动如:打高尔夫球、门球，练剑、太极拳，做体操、散步等，劳动也是很有益的。通过锻炼，可以加速血液循环，使手脚保持正常的温度;保持清洁，经常洗澡，每天坚持用温热水洗手、.烫脚，以改替手脚的温度。老年人应随天气的变化，改替室内温度、湿度，经常通风，同时注意手脚的保暖;可以按摩手脚，如拢手、跺脚等，都可以改普手、脚的血液循环，从而调解手脚的沮度，使之变暖.有条件的，还可以洗矿泉澡、桑纳浴等，对手脚冰凉的缓解作用也是很显著的。