盘点那些可以起到保健效果的食物
13、金枪鱼罐头赶走抑郁。
一份金枪鱼罐头含欧米伽-3脂肪酸大约800毫克。研究发现,欧米伽-3脂肪酸有助于治疗抑郁症。美国精神病学会已将欧米伽-3脂肪酸纳入抑郁症治疗方案。
14、无花果防痔疮。
4颗干无花果含膳食纤维3克,可以使大便柔软通畅,进而防止痔疮复发。无花果中所含的钾和锰分别可满足人体日摄入量的5%和10%。
15、香蕉能减缓焦虑。
香蕉有助于减轻心理压力,缓解焦虑抑郁,让人更快乐。知养生网建议,感觉身心压力大和焦虑抑郁时,不妨吃根香蕉。
一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖,有助于适度提高血糖水平,可满足维生素B6日摄入量的30%,能帮助大脑合成更多血清素,进而抵御抑郁和焦虑。
以上就是