冬季寒冷易腿抽筋 保暖补钙可防治腿抽筋
防治措施
1、首先一定要多多补充钙元素,多吃含钙丰富的食物,如奶制品、瘦肉等,单吃食物也不能促进钙的吸收,还要补充复合维生素D钙片等,多晒太阳也可吸收钙哦。
2、冬季要注意防寒保暖,别让肌肉受寒。
3、加强体育锻炼,但是锻炼时一定要做好准备活动以便让下肢血液循环顺畅。
4、出现小腿抽筋时千万别慌张,马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,这样小腿肌肉就不再抽筋了哦。
防治措施
1、首先一定要多多补充钙元素,多吃含钙丰富的食物,如奶制品、瘦肉等,单吃食物也不能促进钙的吸收,还要补充复合维生素D钙片等,多晒太阳也可吸收钙哦。
2、冬季要注意防寒保暖,别让肌肉受寒。
3、加强体育锻炼,但是锻炼时一定要做好准备活动以便让下肢血液循环顺畅。
4、出现小腿抽筋时千万别慌张,马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,这样小腿肌肉就不再抽筋了哦。