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中医怎样健康调理肠胃?

  冬季饮食不规范已经保暖不当都会引发肠胃疾病,那么肠胃不好怎么办?肠胃不好怎么调理?其实注意日常饮食习惯,加强锻炼是王道!中医怎样健康调理肠胃?知养生网中医提醒,做好以下9件事,有助调理肠胃,找回肠胃健康状态!

  胃食管反流症(烧心)
  1.别暴饮暴食。一次吃太多容易烧心。此外,最好吃慢些,狼吞虎咽会导致消化不良和胃酸反流。

  2.以烤制食品取代油炸食品。烤制食品比油炸食品更容易消化。不要吃得过油,脂肪在胃内滞留时间长,易致胃部不适。
  注:熟知会诱发疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油腻食物等都可能是肠炎诱因。

  3.空腹时,少吃西红柿、柑橘属水果和食醋等。

  4.少喝咖啡和碳酸饮料,否则会腹胀难受。

  肠易激综合征
  1.选对食物。会加重肠易激综合征的食物包括:小麦、黑麦、豆类、卷心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因饮料等。

  2.增加膳食纤维。纤维素有助于防止腹泻和便秘。具体食物包括:苹果、豆类和柑橘类水果。

  3.减压。焦虑与肠易激综合征息息相关。保证充足睡眠、放松心情。平衡膳食,少吃多餐,有助于营养吸收。

  4.锻炼。积极锻炼,保持体重,瑜伽太极拳及散步等轻度运动有助于防止或减轻腹痛。

  5.乳糖不耐受者应避限制乳制品摄入量。

      以上就是知养生网的介绍。

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