如今不少女性感到腿部沉重疲倦，而腿脚承载着整个人体的重量，适当的放松，可以缓解腿部的压力。女人常穿高跟鞋，过高的鞋跟使得小腿后侧的腓肠肌向上移，这对腿部血液循环非常不利，肌肉缺氧容易疲劳酸困，而且还会抽筋。腿部酸痛怎么办？今天知养生网给大家推荐推拿按摩方法。

　　推拿缓解腿部酸痛方法：
1、患者趴姿（或平躺）：用手（拿法）来放松整个腿部肌肉。
2、用滚法：整个大腿外侧，滚法较拿法，滚法的刺激面积达，可以使患处均匀受力。如刺痛感不强建议换用拇指刺激。
3、整个大腿外侧有坐骨神经经过，长时间坐姿，会压迫整根神经，从要不到腿部活动都会有所牵连，大腿外侧根据患者能受力的程度，可采用肘部平推，注意不能用肘部的骨头来推，患者受不了还有对施力者也是有损害。
4、大腿外侧也可采用掌推法。
5、小腿两侧：可采用拿法从膝盖向脚踝推拿，中医推拿讲究失穴不失经，就是按着经络的巡行推拿，，穴位可以慢慢尝试寻找，从膝盖向下：外侧足三里、阴陵泉、三阴。

　　6、脚部：用拇指揉按解溪穴。
7、患者趴姿：同样滚法，从臀部到脚后跟。
8、到膝盖后侧，腿弯曲处，稍加用力，刺激委中穴，接着小腿肚处的承筋，承山穴， 这三处穴位对于小腿抽筋有很好的缓解作用，每天坚持适当推拿。
9、将患者腿部弯曲，握住脚踝处，向臀部缓慢按压。
10、最后手拍或握拳重拍脚后跟处。