老年人不运动容易生病，运动容易受伤。那么怎么办才好呢？答案是练习太极拳。练习太极拳既健身又能帮助补肾，一举多得还不伤身。今天小编就给大家介绍介绍。

　　老年人必学的养生偷性简法

　　人至中老年，常多病痛或性功能衰减，虽可分别用药物或食疗防治，但有的受经济或环境限制，不易办到。

　　中医古医书《内经》中，早就明确指出了“术数”（养生治病的医术和措施）是人体养生防治病痛的重要措施和途径，如果能做到“和平术数”（即适当的运用各种延寿健身法术），则常可“尽终其天年”（即活到百多岁的自然寿命）。

　　术数，也就是指的多种能益寿健身的方法。这些方法包括了中医常用的气功、导引、按桥、适度劳动、散步、跑步、五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑等锻炼身体的有效措施。其中所指的“按桥”，就是现代所说的推拿、按摩。

　　现根据中老年人的常见病痛，介绍几种简单的益寿健身法。

　　卧式内养功

　　功效：防治头晕日眩、腰膝酸软、滑泻遗精，常练能补肾壮阳。

　　时间：每日早晨或上午练习，每次半小时至一小时，以不感疲乏为度。每日练2～3次，具体次数应根据病情和体质而定。

　　功法：先仰卧床上，枕略高，两腿伸直，两足跟相距约30厘米，两手靠近两胯，置于其旁。姿势需自然舒适，两目内视（要求对外界视而不见），闭口、舌抵上腭，舌尖在门齿牙根处。