在电视剧中，经常上演某个武林高手，出招就是金刚罗汉功，这让现实生活中很多人羡慕不已，所以很多人都想练习金刚罗汉功，一展拳脚，下面知养生网给大家分析金刚罗汉功是怎样练习的？

　　金刚罗汉功第一招：金刚托天

　　身体直立，胸部自然挺起，双脚微成内八字步，分开与肩同宽，双手平伸面前，掌心向下，身体缓缓屈膝下蹲成马步，配合呼气，蹲成平马步时，气刚好呼尽，气呼尽时，两掌翻转，掌心向上，掌指向前，屈肘上托，（上托时掌指慢慢外旋向后）直到手直，以掌托天，屈肘时紧咬牙关，舌尖紧抵上腭，气从牙缝长、匀、细地吸人。手直托天时刚好吸满，憋气、口腔、喉头配合、用唾液（象吞食物状）将气吞送到丹田，停留几秒钟后，（凡以下各式吞气要领均同上）手缓缓放下，同时用鼻作长、匀、细地呼气。呼气时全身放松，意守丹田（凡以下各式除“金刚沉地”、“罗汉练铁”二式外，其他吞气要领均同此式，以后不再说明），手上托时应全身运气，用于双手和头部，意想真的立地托天，本式做9次。

　　金刚罗汉功第二招：金刚怒目

　　身体直立，胸部自然挺起。双脚平分开与肩同宽，双手成掌向左右平伸。长、匀、细地呼气，呼气同时，左掌变拳，右掌成鹰爪，缓缓落至两大腿处侧。手落两侧时，紧咬牙关，舌尖紧抵上腭，气从牙缝长、匀、细地吸入，吸气同时，全身用劲、紧握左拳，拳心向上；右爪用力；爪心向左，缓缓上移到胸乳平，紧贴肋旁守位。手上移到肋时止，气刚好吸满，将气吞送到丹田。在吞气同时，眼珠上轮，尽量露出下边眼白，越多越好。气吞下后，轻闭双眼。气在丹田憋几秒钟后，同时睁眼，松开拳爪，手缓缓放下。同时长、匀、细地呼气。 

　　金刚罗汉功第三招：金刚沉地

　　身体自然站立，双脚平分开与肩同宽。双手自然下垂。咬紧牙关，舌抵上腭，用鼻长、匀、细地吸气。吸气同时双手握成拳，缓缓上移，后守住胸际肋旁。此时气刚好吸满，将气吞送丹田憋住。身体向左倾斜一点，右脚屈提起，后用力跺地。右脚跺地同时，右拳用力冲出。然后换左脚左手跺地冲拳。一脚一手各跺地冲拳4次，双脚双手合为8次。冲拳跺脚的同时，气以口腔喷出。吸满一口气分8次喷完，冲拳及跺脚时，应腰部及丹田发动，做到声、气、劲三者合一。

　　金刚罗汉功第四招：罗汉思天

　　身体自然站立，两足分开与肩同宽。左手握拳紧靠腰带处，拳心向上。右手垂于右腿处侧。舌尖紧抵上腭。用鼻长、匀、细地吸气，将气吞送到丹田憋住。随之左拳紧握，集中气力于右手，掌心向左，推移到小腹前，翻转前腕，掌背向上，用力缓缓推移到头顶平上。右手向上顶的同时，紧咬牙关，舌抵上腭，把丹田及全身之气，运到泥丸宫（即头顶百会穴）。手放下后，长、匀、细地呼气。将气运向头顶时，意念集中意守泥丸宫。初练时右手作顶气9次后，换左手也做9次。练半月后加10次，后以此类推到49次。双手共98次。