返回

首页 > 运动养生 > 瑜伽

瑜伽早餐怎样搭配才健康?

  很多MM以为瑜伽能够快速的减肥,那是一种大错特错的想法,其实瑜伽是一种悠闲的生活方式,可以让都市人在繁忙之中放松自己,得到身心的解脱以及安慰,其中瑜伽的饮食主张清淡以及素食,度量是瑜伽饮食的一个重要因素,配搭合理的饮食不仅能满足身体的日常所需,也能都使身体健康以及美体。瑜伽早餐怎样搭配才健康?和知养生网一起看看吧。

  一、食物选择

  早餐的营养很重要,满足一天身体能量所需,有的MM为了要减肥,把一天三顿饭压缩为中午一餐,经常是饿得头昏脑胀。其实正常的饮食规律对减肥很有益处。下面提到的食物,按照各人口味的不同,大家可以自由搭配。

  1.豆浆与果汁

  最好是自己鲜榨的,市面上有很多豆浆机,不仅可以自己榨制豆浆也适用于果汁,榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜,一物两用。

  2.牛奶

  推荐喝燕塘的红枣酸奶,方便实惠,口感也好。对肌肤的保养和气血调养也有帮助。

  鲜奶,其实鲜奶是一个很好食品,喝不完的鲜奶也可以用来敷面膜,洗澡,只是用鲜奶洗澡就要多费点功夫了,免得第二天一身的牛奶味。。。 

  3.燕麦片

  燕麦片含有β葡聚糖,对预防心脑心脑血管病很有帮助,容易有饱腹感,对减肥是有极大的裨益。但是建议MM们自己冲的燕麦片,自己冲调的燕麦少了很多添加剂。可以加入牛奶或豆浆冲泡。

  4.鸡蛋

  鸡蛋可以补充人体所需的矿物质,也富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,可以健脑,同时也有许多微量元素。

  5.茶

  最近很流行喝茶包,茶包分为英式茶包和中式茶包,英式茶包里有很多水果茶,口味很好,MM们可以自行选择。有条件的MM们在早上可以用茶叶给自己泡壶茶,花茶或者养颜茶在早上喝,提神醒脑有可以减肥。

瑜伽推荐阅读:

性爱技巧更多>>

相关文章更多>>