在冬季我们会因为天气的关系而不想出去锻炼，其实在家也能轻松的健身哦！冬季健身减肥选择什么健身操效果好？和知养生网一起看看吧。

　　深蹲动作

　　瘦身部位：屁股、腿

　　Step1胳膊弯曲，双手在胸前举起一个石锁，掌心向内。站立，双脚比肩略宽，脚趾和膝盖略微弯曲。

　　Step2双手保持握住石锁，下蹲，直至大腿与地面平行并且肘部碰到腿部为止。站起了，重复做相同的动作15到20次。 

　　上下举石锁

　　瘦身部位：腹部，手臂，背部，二头肌，屁股，小腿，胸部，前臂，腿筋，腿，腰部，肩膀，三头肌

　　Step1自然站立，左右手各拿一个石锁（壶铃），掌心向大腿内侧。伸出右腿向前跨一步，并保持2分钟。

　　Step2接下来，保持左手不动，右手向上高举，手掌心对向正前方。保持双脚微微张开站立，膝盖稍微弯曲。

　　上下俯卧

　　瘦身部位：手臂，胸部，腹部

　　Step1离木箱前几寸的地方，双手撑地俯卧在地面上，双脚打开比肩略宽，身体保持伸直。

　　Step2保持左手撑地，右手放在箱子顶部，稍后离开。返回到Step动作，换边手做相同动作。重复16到20次。