推前运动

　　坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。

　　专门丰胸的小动作——简易举重

　　1.躺在地上，双膝屈曲。

　　2.双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

　　3.将哑铃慢慢举向上。

　　4.将哑铃慢慢放下，呼气。

　　5.重复动作3及4次，吸气。