奶昔也能减肥?教大家瘦身奶昔的做法
奶昔也能减肥?今天知养生网就教大家瘦身奶昔的做法,让你轻轻松松瘦出麻豆身材,大家赶紧动手,制作属于自己的瘦身奶昔吧。
鲜果蛋白奶昔减肥法
“鲜果蛋白奶昔减肥法”每周只需抽出一天的时间,三餐只吃鲜果蛋白奶昔。至于选择星期几,就因人而异了,但只要你决定了哪天吃,之后的每周都只能固定为那天吃了。
其余的7天尽量摄取肉、鱼、蛋、酸奶等有利于肌肉生长的食物,这对保持身体健康,促进脂肪燃烧也是很必要的,不要暴饮暴食,但可以吃一些自己喜欢的食物。另外,要达到理想结果,需要大量饮水,咖啡和茶也可代替。
为了让体内脂肪持续燃烧,每周都要坚持下来。如果想更快瘦下来,减肥效果更佳,每周可以选2天来吃鲜果蛋白奶昔。
鲜果蛋白奶昔的食谱
食用鲜果蛋白奶昔时,为了不让肌肉组织减少,必须大量摄入蛋白质做营养补充。食谱中会用到巧克力糖浆和草莓酱等甜品,所以对于喜爱甜食的人来说,可是一个很好的福利哦。
1、巧克力香蕉蛋白鲜果奶昔
蛋白粉30g、香蕉一根、零脂巧克力糖浆一大勺、脱脂牛奶250ml、冰块(手抓一把)放入搅拌机,最后加半勺肉桂粉。
2、绿色鲜果蛋白奶昔
蛋白粉30g、零脂优酪乳250g、冰块(手抓一把)、黄瓜半根、胡萝卜一根、西红柿一个、芹菜一根、菠菜2把、适量盐、胡椒。
3、热带鲜果蛋白奶昔
蛋白粉(30g),香蕉(1个),芒果(85克)、低热量的无糖的椰奶(50毫升),水(250毫升),菠菜(3抓),香草糖汁(1小匙)。
在制作减肥奶昔时需要注意的是,第一、必须使用蛋白粉30g。加上脱脂酸奶250g。第二、只能使用脱脂牛奶、低热量的无糖椰奶或低热量的无糖果汁。第三、需要2种水果和3种蔬菜。最后可以加入巧克力糖浆、可可粉、咖啡糖浆、羊羔糖浆、肉桂等糖浆或粉末中任意两种,但分量仅为一小勺,可以根据自己的喜好来选择。
怎么样?刚开始执行可能会有一定困难,但一周只有一天,无论如何也要坚持。通过这种“鲜果蛋白奶昔减肥法”,可以造就一个易于燃烧脂肪的体质,瘦下来也就不是那么遥不可及的事了!
鲜果蛋白奶昔的秘诀是什么?
平时吃奶昔都不可能会减肥,那这个“鲜果蛋白奶昔减肥法”又怎么会有减肥的作用呢?其实它的秘密就在蛋白粉上。蛋白粉可以强健肌肉,肌肉不管对提高新陈代谢或是身体的健康而言,都是非常重要的组成。
虽然节食可以使体重减少,可肌肉也会跟着减少。但是这种减肥方法既能调节食量,又不会减少肌肉。即使是午休时间,也可以很好的消耗热量。
而且还可以产生脂肪的胰岛素也会减少,所以此方法是有不错的减肥效果的。
以上就是知养生网的介绍哦。