5.脱脂榛子拿铁

　　我们已经建议用脱脂拿铁代替三种饮料了，这是有原因的——这种饮料的热量在100大卡左右，含有30%你每日所需钙的30%。不幸的是，这种“清淡的”拿铁在某些店里可就不达标了。比如某店的脱脂榛子拿铁大概含有220大卡的热量以及55g的糖。

　　试试这个：小杯卡布奇诺。“卡布奇诺含有少量的奶，所以你可以选择全脂奶，”Lipert说道。这种香滑的热饮大概含120大卡的热量，但是喝起来却能让你有满足感。

　　6.苹果汁

　　不要以为有个水果的名字就意味这杯饮品很健康。这种苹果汁富含焦糖、肉桂糖浆，以及奶油泡沫。中杯大小的苹果汁就含有400大卡的热量以及71g糖。

　　试试这个：小杯浆果摩卡。这种覆盆子饮品含有你想要的水果味和巧克力味。但是，脱脂的牛奶和脱脂奶油泡沫大概只会为你带来185大卡的热量。

　　知养生网总结：冬季肥胖的原因也不止就这一个，当然想要不胖起来就必须杜绝一切导致肥胖的因素存在。