减肥是很多MM一生的奋斗事业，拥有完美的身材对每个MM来说都是巨大的诱惑。在减肥的大军中有不少的MM喜欢瑜伽减肥，能够塑造出完美的体形。练习哪种瑜伽可以瘦腰瘦腿？今天知养生网小编就教大家一套肩倒立式减肥瑜伽，健身效果不错。

　　肩倒立式减肥瑜伽可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式减肥瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM很值得一试。

　　step1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。

　　step2 臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。

　　step3 身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。

　　step4 双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽量向上抬起。