减肥瘦腿操 消除疲劳轻松瘦身

　　一、简单抬腿运动

　　做法1：一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。

　　做法2：双手撑着椅背，两腿轮流向后举起再放下。

　　这个抬腿动作，可以利用午休的时候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100个。