很多人时刻在为肥胖而烦恼，但是又没多少人将减肥付诸行动，整天喊着减肥却又懒惰的人们有福了，下面这套减肥动作就是利用肌肉收缩的原理，来锻炼肌肉的耐力，提高我们的基础代谢，因此知养生网要告诉各位3组减肥动作让你坐着就能瘦。

　　一、热身运动

　　这套动作需要掌心和整条手臂合起来完成。而且，从手臂根部的肩胛骨开始合起，然后向左右扭转，通过这样来有效紧致从肩胛骨开始到手臂根部的赘肉。

　　1. 两手在胸前伸直，掌心和手臂合起，调整姿势，将力量集中在手臂的内侧。这时，注意肩膀不要用力。

　　2. 就这样，吐气，手臂向右侧慢慢移动，保持7秒。这时努力维持肚脐的正面朝向。