10个简单动作塑造完美翘臀
除了丰满的胸部、精致的面孔、纤细的腰围,如今浑圆的臀部也成为女人最在意的一部分了,臀部扁平下垂非常影响身体的曲线美,穿什么衣服都不好看。因此知养生网要告诉各位10个简单动作塑造完美翘臀。
针对部位:臀部
运动周期:每周练习3次
第一组
1. 双脚分开站在地面,两手自然地放在身侧;
2. 右脚用力蹬地,左脚膝盖向上顶起,全身弹跳向上;
3. 同时右手弯曲成跑步姿态,左手保持不变;
4. 继续弹跳20次;
第二组
1. 两脚分开站立,双手向上举起;
2. 将身体前弯,同时双手尽可能地靠近地面;
3. 重复以上练习;