活动大块肌肉的动作，坚持就是胜利！

1。 两手接触地面，单腿置于两臂之间，另一条腿大幅度往后打开，脚后跟往后压。

2。 接下来是扭转状态。与前方的大腿反边的手肘绕到前方大腿的外侧，扭转身体。不要忘记深呼吸哦。