三、饮食调理

　　少吃刺激性食物，多吃一些蔬菜水果，如百合、莲子、豆腐、牛奶，必要时还可补充维生素D,及一些能够“排尘”的 食品，如动物血制品、海带、大蒜、绿豆汤等来清肺排毒，多喝开水，可用罗汉果泡茶喝比较好，，它有清咽利肺、止咳化痰的作用，最好以午后喝比较好。

　　四、老年人、孕妇、儿童等重点保护人群

　　要做到科学的养生，生活要有规律，避免过度劳累，雾霾严重时最好不要外出。

　　五、调养情志

　　加强身体素质的锻炼，增强自身的抵抗力，但要注意避开晨炼，一般在早上九点以后，晚上七点后进行，生活要有规律，不要熬夜，养成良好的生活规律，跟着时辰养生，保养好正气，抵御外邪。

　　六、注意保持室内空气卫生

　　极端天气期间不利于开窗通风，因此在这段时间知养生网建议应禁止和减少室内吸烟、过度烹炸食品和烧烤等加剧室内空气恶化的活动。