PART4  运动后巧食补

　　刘孜从不认同清汤寡水的饮食表，也始终对节食这件事嗤之以鼻。尤其是在瑜伽过后，一片优美风景配一餐营养均衡的健康菜是每日养生功课的最后一步。

　　对于饭后营养餐刘孜似乎比瑜伽本身还要苛刻，在她自己的咖啡馆里，从兰皇牌鸡蛋到万得妙牌牛奶，再到五星级酒店专用的嘉里食用油，甚至连色拉的食材都是专门从海拔2700米的昆明好宝菁基地拉来的有机种植蔬菜。“可能在这方面我有些强迫症吧，我希望每一个细节都是恰到好处的。”

　　很多人会因为瑜伽前后的饮食问题把自己折腾得晕头转向，因为混乱的饮食必然导致消化系统的伤害，那么之前的瑜伽运动就白费了。刘孜说，为了避免这种情况，她一般都在不饥不饱的状态下练习，练习前少吃一点面包或者牛奶，结束后半小时她通常会为自己做一份食材丰富的素食沙拉再配一杯豆浆，这时候你就能听到自己身体愉快的呼吸声了。

　　PART5  瑜伽养生小贴士：秋冬瑜伽养生法

　　“一进入深秋，我能深切地感觉到身体发生的变化”。刘孜说这个季节的瑜伽养生要格外注意调养，与春夏不同，秋冬季节其实身体更迟缓也更脆弱，在运动的过程中要时刻关注自己的身体变化，毕竟养生不是竞技，千万不要硬撑，而刘孜也通过自己的瑜伽养生经验给出了自己的秋冬建议。

　　Tips1. 循序渐进 切忌过猛

　　有不少的瑜伽练习者，觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，瑜伽和吃饭睡觉一样，都是适度才好。秋天是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以瑜伽也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么你的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。