玛丽莲梦露一直是大家心目中的性感女神，就连众多女星都模仿过她的经典造型及动作。日前，一组玛丽莲梦露派对旧照曝光，引起了网 友粉丝们的高度关注。在这组黑白色的梦露派对旧照中，性感女神梦露舞姿曼妙，风情万种，十分妩媚。金发炸弹，性感红唇，被风吹起 的裙子，只要看到这些，大家就一定会想起这位性感的可人儿。性感女神玛丽莲梦露是怎样保养的？大家是否也希望成 为第二个梦露呢？下面和知养生网一起来了解下性感美女养成记吧。

　　性感身材养成术揭晓

　　梦露一直以性感据称，风情万种，阿罗多姿，那么有什么方法也能让自己变得妩媚动人呢？赶紧来实施塑身计划吧！

　　速效瘦身减肥操

　　Step1

　　仰卧抬腿，双手举在耳朵两侧，利用腰腹力量坐起，双手抱住膝盖;

　　Step2

　　仰卧，双腿跟地面呈45度角，双手掌心向下置于身体两侧，左脚弯曲，靠近胸部，双手抱头向上起，手肘尽量靠近膝盖，然后身体和 脸转向左侧;换右脚，转右侧;

　　Step3

　　仰卧，双腿跟地面呈45度角，双手掌心向下置于身体两侧，双腿绷直，借助腰部力量往头部方向抬，让脚尖尽量靠近地面;重复15下;

　　Step4

　　臀部坐地，双手支持身体，双腿跟地面呈30度角，坐起，大腿与地面垂直，小腿与地面平行;

　　Step5

　　仰卧，屈腿分开45度，双手掌心向下置于身体两侧，向上拱起身体，可踮起脚尖增加难度。

　　这套减肥操能够帮助收腰瘦腹，下半身赘肉也能有效减掉，而刚开始可以选择两三组练习，每组重复10-15次，做完1组休息30-45秒。若 想达到最佳瘦身效果，练习前热身跑步或跳绳半小时，再将5组动作全部完成。

　　食疗减肥小技巧让你瘦的健康

　　1、速减式进食

　　减肥是需要慢慢来的。每天少摄入100卡（而不是一下子就减少500卡），对身体来说是可接受的，也是比较容易坚持下去的。应该在 减少100卡热量的饮食习惯形成之后，在此基础上再逐步降低热量的摄入。如此一年平均下来，减下的热量的摄入量也相当可观。

　　2、天天奶制品

　　奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陈代谢速度。如果你决定减肥了，如果你已经每天减少500卡的热量摄入，那么，只要你再同时 每天食用酸奶3次，坚持下去，3个月后你减掉的脂肪量就会比那些只减少卡路里摄入量的人要多得多。

　　3、小吃代替主食

　　如果要保持身材，那么宁愿叫两份小吃也不能叫上一份大餐。小吃花样多，水果沙拉、蔬菜汤……吃上几样就让你特有满足感--瞧， 么多种美味都吃到了。而主食则不同，面食、米饭等吃不了多少却已大大增加你的卡路里摄入量了。