洁白整齐的牙齿会增加微笑的力量，不过多数人因为种种原因导致牙齿发黄、牙齿松弛、口气较重等一系列问题，那么如何养出洁白健康的牙齿呢？怎样改善牙齿发黄？想要洁白牙齿应该多吃什么？下面知养生网推荐的九种食物有助于牙齿的健康生长，让你养出健康洁白牙齿。

　　1.芹菜

　　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　2.芭乐/香蕉

　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　3.乳酪

　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　4.芥末

　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

　　5.薄荷

　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　6.水

　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。