人们的饮食习惯正常是被分成了一日三餐。喝茶自然就也可以分成三个时段了。既然是养生，掌握喝茶的时间是关键。不过，哪个时段喝茶最佳呢？有人说在早晨喝茶最养生；也有人说是下午茶最佳；还有人认为是晚上最妙了。然而，知养生网小编我认为，不仅有时间段之分，各时间段里还应当有喝不同的茶之分，这样就可以在各个时间段中搭配出最好的功效。下面一起看看喝茶有哪些禁忌？最佳的喝茶时间段？

　　一、早茶时段

　　许多老茶友习惯在清晨洗漱完之后喝一杯热腾腾的浓茶，然后再吃早饭。其实这对肠胃是有一定程度损伤的，容易引起肠胃不适，而且茶叶中含有一定的咖啡因，空腹的肠胃更容易吸收更多的咖啡因，容易出现尿频、头晕以及心悸等不良反应，容易损伤神经系统的正常功能。所以最好能养成先吃点东西再饮茶的习惯，避免空腹饮浓茶。

　　早晨喝茶对于补充水分，清洗肠道以及稀释血液具有良好的效果。一些人习惯喝一杯白开水，不过喝一杯淡茶水也是很好的选择。早晨最适宜喝红茶，选择喝二道茶，泡的淡一些。红茶性温和，具有养胃的功效，而且对于促进血液循环有一定的帮助。所以，早晨饮茶会令人有一种清爽的感觉。然而，不是所有人都适合在早晨饮茶，需要根据个人体质和习惯来选择。 

　　二、午茶时段

　　下午时段饮茶，也就是广为流传的“下午茶”。相信许多人都会在下午闲暇的时候喝上一杯清香的茶，陶冶心情。下午茶最适合的时间是在下午3点左右。这个时间段身体的肌体处于高负荷的状态。特别是上班的人们，精神高度集中，容易产生疲倦感。喝下午茶就可以起到提神消除疲劳、提高记忆力的作用。茶中的茶多酚能清除机体过量的自由基，抑制病原菌的发展。同时，对于体内固醇的升高也有一定的抑制作用。另外，喝下午茶可以及时补充能量，但是由于茶的特性，茶提供的能量一般不会大量储存在人体内，所以不用担心会变胖。

　　那么，下午茶。对应喝什么茶最适宜呢？下午茶适宜喝清茶或绿茶。清茶又称乌龙茶，是半发酵茶，是介于红茶与绿茶之间的。适度引用清茶能够起到提神、去疲劳、助消化、解渴生津、清肝明目的保健功效。饮用绿茶则还有助于消化、清心除烦、清热解毒、利尿等药理功效。同时，绿茶中的许多成分，如茶多酚、茶氨酸、咖啡碱等还有助于抗氧化，防衰老；防辐射，抗菌；在预防癌症上也有一定的功效。