星期日

　　早餐：姜母红茶2杯

　　午餐：平常食量

　　晚餐：平常食量

　　生活准则

　　1. 加油!今天是断食的最后一天了。中、晚餐以清淡食物为佳，如此对肠胃的负担比较轻，瘦身比较容易成功!

　　2. 今天早上起床后，请原地踏步30秒。晨间轻度运动可以活化支配新陈代谢的交感神经，让一整天的精神饱满，而原地踏步是再简单也不过的运动，双手及双脚确实摆动约30秒就OK了!

　　3. 走路时请抬头挺胸，因为抬头挺胸不但可以提拉腹部肌肉，预防小腹突出，大步向前走的时候，还能运动到大腿肌肉，促进下半身的循环，远离水肿!

　　4. 今晚来泡个澡吧!水温在38~40℃即可，不但可以纾解这几天的压力，还可促进血液流通，提高身体代谢率。

        以上就是知养生网的介绍。