中老年人尤其是胖子被三高而烦恼，尤其是高血压让人苦恼，想进各种办法防止高血压升高，因此知养生网要告诉各位按摩10分钟,血管,按摩,操,有助,降,血压,中老年人

　　头部（2分钟）：用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。

　　手部（左右手各1分钟）：用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉，左右手交替进行。

　　腕部（左右腕各1分钟）：用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。